Kavunlu Chialı Sağlıklı Smoothie Tarifi
Evde metabolizma hızlandıran lezzeli bir smoothie hazırlamaya ne dersiniz:
Kavunlu ve chialı smoothie tarifimizi mutlaka denemelisiniz! Düşük kalorili ve bol lifli meyve kavun, içerdiği beta karoten ile bağışıklık sistemini güçlendirici özelliğe sahip bir vitamin deposu. Metabolizmayı hızlandıran bu tatlı meyve, enerji arttırmasıyla da meşhur. Chia tohumu da antioksidan niteliğiyle öne çıkan bir başka süper besin. Çiçekli bir bitki türünden elde edilen minik siyah tohumlar, tariflere kolayca eklenebilen çok yönlü bir malzeme haline gelmiş durumda. Sağlıklı yağlar, lif, protein, vitaminler ve minerallerce zengin bir besin.
Kavunlu Chialı Sağlıklı Smoothie Tarifi için Gerekli Malzemeler
Buyurunuz:
- 2 bardak dilimlenmiş kavun
- 2 yeşil elma
- 1 kereviz sapı
- 1 çorba kaşığı toz buğday çimi
- 1 avuç ıspanak
- 1 çorba kaşığı organik chia tohumu
- Bolca buz
Ev Yapımı Kavunlu Chialı Sağlıklı Smoothie Tarifi
- Kavunları yeşillikler, meyve, sebze ve buz ile birlikte blender’a koyun.
- Pürüzsüz olana dek bir veya iki dakika kadar iyice çalıştırın. Kıvamlı bir hal alınca durdurun.
Kavunlu Chialı Smoothie İçin Püf Noktaları:
- Sabah kahvaltı niyetine, ara öğünde tok tutması için, egzersiz yapmadan önce ya da sonra enerji vermesi için içebilirsiniz.
- Smoothie için en önemli detay, blenderınızın keskinliği ve smoothie’nin kıvamıdır. Hazırladığınız smoothie’ler fazla sulu olmamalıdır.
- Smoothie yaparken tüm malzemeler yeterince karışmalı ve yoğun bir kıvamı olmalıdır.
- Katı ile sıvı arasındaki denge önemlidir.
Ev Yapımı Kavunlu Chialı Sağlıklı Smoothie Tarifine Başka Hangi Malzemeler Eklenebilir?
- Nefis smoothie’nize buz yerine bir bardak su ya da bitkisel süt ya da probiyotik yoğurt eklemeniz mümkün.
- Smoothie’niz bu şekilde yeterince lezzetli olacaktır ancak tatlandırmak isterseniz blender’a çok az bal da ekleyebilirsiniz.
- Benzer bir tarifi kışın kivi ile de yapmanız mümkün.
- Karışıma bir kaşık hindistan cevizi yağı da ekleyebilirsiniz.
- Blender’a bir çay kaşığı organik seylon toz tarçın katmanız da smoothie’nin koku ve tadını güçlendirecektir.
- Süsleme için ise üzerine vişne, böğürtlen, yaban mersini, kiraz, karpuz, muz, kivi benzeri meyveler; organik hindistan cevizi rendesi ya da nane ekleyin.
